근감소증2 폐암 회복과 플랭크 (코어 근육, 자세 교정, 호흡 근력) 솔직히 저는 플랭크를 그냥 복근 운동 정도로만 알고 있었습니다. 다이어트 유튜브에서 몇 번 봤을 뿐, 진지하게 해본 적이 없었습니다. 그런데 폐암 회복 과정에서 이 운동을 다시 마주하고 나서 생각이 완전히 달라졌습니다. 살을 빼려는 운동과 살아남으려는 운동은 같은 동작이어도 의미가 전혀 다르다는 걸, 제가 직접 해보고 나서야 깨달았습니다.코어 근육과 호흡 근력, 플랭크가 암 환자에게 중요한 이유플랭크가 복근 운동이라고 생각하는 분들도 있는데, 저는 그것보다 훨씬 더 핵심적인 부위를 건드리는 운동이라고 봅니다. 제가 직접 해봤는데, 허리와 배에 힘이 들어가는 건 당연하고, 갈비뼈 사이사이에 있는 근육에서 느껴지는 긴장감이 생각보다 훨씬 강했습니다. 그게 단순한 긴장이 아니라는 걸 다음 날 근육통으로 확인했.. 2026. 7. 9. 폐암 수술 후 회복 운동 (파워워킹, 근감소증, 맨몸운동) 솔직히 저는 수술 후에도 걷기만 열심히 하면 다 되는 줄 알았습니다. 하루 10km를 꾸박꾸박 걸으면서 "이 정도면 충분하지 않을까"하고 스스로를 다독였습니다. 그런데 걷는 방법이 틀렸다는 걸, 그리고 제가 하던 동네 산책이나 계단 오르기가 생각보다 꽤 제대로 된 재활 운동이었다는 걸 한참 뒤에야 깨달았습니다.파워워킹, 그냥 빨리 걷는 게 아니었습니다수술 후 폐 기능은 최대 5~20%까지 떨어진 상태에서 일상으로 돌아오게 됩니다. 그러니 조금만 움직여도 숨이 차고, 가슴이 답답한 느낌이 드는 게 당연한 일입니다. 문제는 그 불편함이 싫어서 점점 덜 움직이게 된다는 것입니다. 저도 처음에는 숨이 가빠지면 그냥 걸음을 늦췄습니다. 지금 생각해보면 그게 오히려 회복을 더디게 만드는 악순환이었던 것 같습니다.폐.. 2026. 7. 9. 이전 1 다음
